العقل قبل المزاج

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on tumblr
Tumblr
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
العقل قبل المزاج

 مقدمه عامة كتاب العقل قبل المزاج

الكتاب للكاتبين دينيس جرينبرج وكريستين ايه بادسكى حيث يستخلص الكاتيين كيفيه  تغير الحياه بتغير الفكر والمشاعر داخل الانسان حيث يعتمد مفاهيم الكتاب على العلاج المعرفى السلوكى الذى احدث تقدما بارزا فى العلاج النفسى فى السنوات الاخيره 

حيث يتناول الكتاب الاتى:

 باختصار شديد جدا

المفاهيم الخاطئه بداخل الانسان والتى تكون مسئؤله مسؤليه كاملا عن الحاله المزاجيه السيئه بداخله 

حيث من المهم للانسان ان يعرف الافكار التى تدور داخله جيدا والتى تكون سبب حالته المزاجيه سواء بالسلب او الايجاب  حيث يقسم الحاله المزاجيه السيئه التى يقع فيها الشخص دائما الى 

الاكتئاب: وهو يشمل التفكير السلبى تجاه ثلاثه اشياء وهما

1-التفكير السلبى تجاه نفسك حيث تعتقد انك شخص مكروة او لافائده منك

2- التفكير السلبى تجاه التجارب الحياتيه حيث دائما ترى الجوانب السلبية فى تجاربك وتتغافل اى جوانب ايجابية 

3-التفكير السلبى تجاه مستقبلك حيث دائما تعتقد بانك لا تتحسن ابدا .

القلق : وفيه يواجه التخوف الدائم من التجارب ونقص الثقة بالنفس ودائما تبالغ فى تقدير الخطر وتقلل من قدرتك على التعامل معه .

الخجل: وهو يتعلق بالافكار الخاصة تجاه ارتكاب الخطا 

الغضب: وفيه افكار حول العدالة والاحساس بالتعرض بسوء المعاملة او المعاملة بظلم 

وكل بند من هذه البنود السابقه سببها الاساسى يرجع الى الافكار الخاطئه او التشوهات المعرفيه التى قد يكون سببها عوامل بيئيه او ترسخات تربويه خاطئه ومن المهم ان يتم كشفها ومعرفتها جيدا و تحليها  حتى يسهل معالجه الشخص من اى اعراض مزاجيه ……سيئه قد تحول او تمنع من مواصله حياته بطريقه سويه

ولذلك بات من المهم هو فهم مشكلتك جيدا  وان تسال نفسك ما هى الافكار التى كانت تدور بعقلك قبل حدوث اى رد فعل مباشرا 

قصة توضح ما اسردناه من بنود سابقة :

لك ان تتخيل المشهد التالى : زوجه قالت لزوجها لقد غيرت زيت السيارة

فيرد عليها زوجها وهو فى قمه غضبه وانزعاجه :لماذا غيرتى الزيت بنفسك الم اقل لكى سوف اقوم انا بتغيره ؟

ترد عليه الزوجه :ولكنك قلت هذا الكلام منذ فترة طويلة فشعرت انك مشغول ولذلك قمت انا بنفسى بتغيره

فيرد الزوج:مارأيك ان تجدى زوجا جديدا لك ؟ويخرج مسرعا وهو غاضب مغلقا الباب خلفه بقوة .

فلو تاملنا فى حالاتنا المزاجية فى بعض الاوقات سوف نلاحظ اننا فى بعض الاوقات يحدث معنا كما فى القصه السابقة لحالة مزاجية غير مناسبه او غير متوافقة للموقف الذى نمر به وذلك ناتج من التفكير بداخلنا

ما العلاقه بين التفكير والحالة المزاجية ؟

عندما نتعرض لحالة مزاجية معينه ,تكون هناك افكار مرتبطة بهذه الحالة ويطلق عليها الافكار التلقائية ولكن كيف نكون واعين لتلك الافكار التلقائية وكيف يمكننا ان نحدد هذه الافكار 

للاجابه على السؤال السابق علينا ان نتخل هذا المشهد :انكى طبختى طبقا جديدا فى دعوة غذاء فى منزلك وبعد 10 دقائق ,ضيوفك قالوا ان الطعام جيد جدا . ياترى ما الفكرة التى سوف تدور فى ذهنك ؟هل سوف تشعرين بالراحة والفخر وتصدقيهم ؟ ام تعتقدين انهم يجاملونك فقط ولايريدون جرح مشاعرك وستشعرين بالخجل و الاحراج ؟

حيث ما نريد نقوله هنا ان معرفتنا بالافكار التى تراودنا فى اثناء هذه المواقف او تفسيرنا للحدث هى التى ستخبرنا بالكثير عننا وهن حالتنا المزاجية فى المواقف العديدة .

 

وهذا ما يريد الكتاب توضيحه فى نبذه مختصره جدا  ..

..ومرفق هنا رابط تحميل الكتاب 

العقل قبل المزاج

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on tumblr
Tumblr
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Gihan Ghattas

Gihan Ghattas

أ.جيهان فاروق غطاس حاصله على بكالوريوس تعاون  وعلوم  زراعيه كورسات فى التغذيه العلاجيه بالمركز الدبلوماسى التنميه البشريه فى كلا من : مركز التطوير و الابداع المركز الدبلوماسى

مقالات ذات صلة

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتقل إلى أعلى
%d مدونون معجبون بهذه: