الرياضه

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on tumblr
Tumblr
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87.jpg

 

مفهوم الرياضه ونشاتها

نشات الرياضه من القدم من ايام العصور الاولى وبالاخص عند القدماء المصريين فظهرت فى صور متعدده مثل الرمايه وركوب الخيل وممارسه الصيد والمصارعه والرقص ونشات ايضا فى العصر الرومانى حيث اسس الملعب الاوليمبى فى اليونان .حيث اثبتت النقوش والاثار القديمه على اهتمام الانسان الاول وحبه للرياضه .ثم تتطورت الرياضه بعد ذلك بمرور الوقت الى هوايه او مهنه

لكن ما هى الرياضه او ما المقصود بها ؟الرياضه على حسب ما ورد فى موقع وكيبيديا:

هى مجهود جسدى عادى او مهاره متنفق عليها تمارس وفقا لقواعد معينا قد تكون بهدف الترفيه او المتعه او تطوير الذات او تقويه الثقه بالنفسه اوالجسد.

 ما هى انواع الرياضات؟

الرياضه انواعها كثيره جدا وسوف نذكر منها البعض على سبيل المثال وليس الحصر ..فالرياضات مثل

  • الجرى

  • كره السله

  • كره القدم

  • العاب القوى

  • تسلق الجبال

  • الغوص

  • السباحه

  • الشطرنج

  • الجمباز

  • الهوكى

  • الغوص

  • الوثب

  • الكره الطائره

  • التمارين الرياضيه فى صالات الجيمات او المنزل

فالانواع كثيره جدا ومهما ذكرنا منها فاننا سوف لا نستطيع ان نذكرها كلها .ولكن الميزه هنا انه مع تعدد انواع الرياضات يستطيع كل فرد ان يمارس النوع الذى يناسبه ويهواه وتتناسب مع تكوينه الجسمانى

 ما هى فوائد الرياضه؟

الرياضه لها فوائد عديده ايضا لاتعد وتحصى من حيث فائده :جسديه-بدنيه-نفسيه

وسوف نخص بالذكر هنا فائدها من الناحيه النفسيه:

زياده الثقه بالنفس.

الرياضه تحسن من وزن الجسم و تنسيق القوام.

الاندماج مع المجموعات الاخرى فى بعض انواع الرياضات.

تطوير المهارات.

فالاسباب السابقه بالطبع تؤدى الى تعزيز ثقه الانسان بنفسه.

1-تحسين عادات النوم

ممارسه الرياضه بانتظام تساعد على النوم بشكل اسرع واعمق.

2-من الاكتئاب

تقلل الرياضه من مستوى هرمونات التوتر والاكتئاب لانها تحفر على افراز هرمون الاندروفين المسئول عن الاحساس بالاسترخاء وما زال هناك العديد من الابحاث التى تجرى لاثبات دور الرياضه فى تحسين نفسيه الانسان ولكن عموما دكاتره العلاج النفسى يلتجاؤن للرياضه فى علاج المكتئب بجانب الادويه اللازمه لذلك

3-تحسين المزاج

وذلك لان الرياضه تنشط المواد الكيميائيه الموجوده فى الدماغ حيث انها تفرز هرمون السعاده والتى تشعر الانسان بالاسترخاء والهدوء النفسى

4-تحسين التركيز

تساعد الرياضه على تنشيط خلايا العقل والتى تساعد الانسان على التفكير بطريقه سليمه والتعلم والحكم بطريقه جيده

5-تعزيز العلاقات الاجتماعيه

بعض الرياضات التى تمارس جماعيا تساعد الشخص فى التعرف على اشخاص جديده مما يساعد على تكوين اندماج الشخص فى مجتمعات اخرى وتكوين علاقات اجتماعيه جديده وهذا بدوره يحسن من صحته النفسيه

6-تعلم الصبر والاراده

لانها تمنحه المثابره والالتزام فى اداء تمارينه الرياضيه

7-تمنح الشعور بالقوه

لما لها من دور كبير فى قله الاحساس بالتعب والارهاق

8-تساعد على تنظيم الوقت

حيث الالتزام فى اداء التمارين يوميا وفى توقيت معين تساعده الشخص ان ينظم وقته واولوياته اليوميه

9-وسيله للاسترخاء

الرياضه وسيله ممتازه للاحساس بالراحه والاسترخاء لما لها من دور كبير فى التخلص من بعض المواد الكيميائيه الضاره فتقلل من الضغط العصبى والتوتر

10-ترتبط بسمات القياده

حيث الارتباط برياضات جماعيه وبث روح المناسبه ارض خصبه لتعزيز روح القياده

تقلل من الافكار السلبيه

الرياضه لما لها من دور فعال فى اكتساب الميزات السابقه التى ذكرت فهى تقلل من اى افكار او حتى طاقه سلبيه ممكن ان تصيب الانسان او حتى تتجنبها لان الرياضه اليوميه التى يمارسها الشخص بجانب حياته العمليه كل هذا قد يقلص من احساسه باى طاقه او افكار سلبيه

وبالرغم من الفوائد العظيمه للرياضه ولا يعرفها الا من جربها بنفسه.فهى عن تجربه شخصيه لها دور عظيم جدا فى حياه الانسان الجسديه والعقليه والنفسيه الا ان البعض يتكاسل او يتقاعص عن ممارسه الرياضه.قد يريد داخليا ان يمارس الا ان بالاسف ارادته لا تسعفه ان يحقق ما يريده قد يكون بسبب الكسل او يريد من يشجعه او بسبب طاقته السلبيه التى تضغط على ارادته احيانا .ولذلك يوجد بعض طرق تحفيزيه من الممكن ان تساعده على ممارسه الرياضه

بعض الطرق لتحفيز ممارسه الرياضه

الانضمام الى مجموعه للتحفيز

ممارسه عده رياضات بما يتوافق مع تكوينه الجسمانى حتى لا يتسبب الملل لديه

وضع خطه يوميه واهداف محدده من ضمنها بند الرياضه

تجنب الاطعمه الغنيه بالدهون تجنبا للكسل والخمول

ارتداء ملابس الرياضه المخصصه لذلك

عند البدء فى الرياضه يتذكر احساسه قبل وبعد ممارسته للرياضه ليشعر وقتها مدى التغير الداخلى الذى لمسه بعد ممارسه الرياضه

 

 

 

 

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on tumblr
Tumblr
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Gihan Ghattas

Gihan Ghattas

أ.جيهان فاروق غطاس حاصله على بكالوريوس تعاون  وعلوم  زراعيه كورسات فى التغذيه العلاجيه بالمركز الدبلوماسى التنميه البشريه فى كلا من : مركز التطوير و الابداع المركز الدبلوماسى

مقالات ذات صلة

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتقل إلى أعلى
%d مدونون معجبون بهذه: